Was ist Hypnose?

Unter Hypnosen versteht man einen tranceartigen Zustand, der bewusst herbei geführt worden ist. Früher wurde dieser Zustand häufig als eine Art Schlaf gesehen, heute weiß man aber, dass anders als beim Schlafen sehr wohl noch Aufmerksamkeit vorhanden ist. Doch anders als im Wachzustand sind die Aufmerksamkeitprozesse selektiert. Jemand in hypnotischer Trance nimmt also schon noch etwas wahr, aber nicht all das, was im Wachzustand zugänglich wäre. Gleichzeitig kann ein Zugang zu unterbewussten Inhalten entstehen, die im wachen Zustand nicht vorhanden ist.

Die Existenz eines solchen Hypnose-Zustandes konnte inzwischen in zahlreichen Studien nachgewiesen werden und auch bildgebende Verfahren wie das EEG beweisen seine Existenz. Aus dem Alltag kennen wir eine solche Trance eigentlich schon. Wir erleben sie, wenn wir beispielsweise eine bekannte Strecke gehen und dabei völlig abschalten. Am Ende des Weges können wir uns nicht mehr richtig an all die Dinge erinnern, an denen wir vorbei gekommen sind. Der richtige Weg wurde ganz automatisch aus dem Unterbewusstsein abgerufen.

Anders als die Show-Hypnose uns manchmal weismachen will, kann eine Trance aber jederzeit beendet werden. Ähnlich wie beim Abgehen der Strecke ist es in jedem Moment möglich, willentlich in den bewussten Zustand zurück zu kehren. Und es ist nicht möglich, eine hypnotisierte Person zu Dingen zu bewegen, die sie eigentlich nicht möchte.

In einigen Bereichen werden Hypnose-Verfahren inzwischen im klinischen Alltag eingesetzt. Bei Menschen mit Suchtproblemen beispielsweise werden die Kosten sogar von den Krankenkassen übernommen, da eine Wirksamkeit als wissenschaftlich gesichert gilt. Auch leichtere Operationen können im Trance-Zustand durchgeführt werden. Andere Einsatzgebiete sind unter anderem Depressionen, Angststörungen, chronische Schmerzen und Schlafstörungen.

Da die Hypnose-Therapie in vielen klinischen Bereichen eine solch gute Evidenz zeigt, bietet sich der Einsatz im Coaching ebenfalls an. Hier eignen sich zwar nicht alle Techniken, doch einige sind durchaus für Coaching-Sitzungen geeignet. Hypnosen können helfen, die Übertragung der Sitzungen auf die reale Lebenswelt zu vereinfachen. Da im Trance-Zustand Zugang zu Emotionen und zum Unterbewusstsein besteht, ist es möglich, aktiv an ihnen zu arbeiten. Und wenn erarbeitete Lösungen emotional angebunden sind, fällt der Abruf des Gelernten in den jeweiligen Situationen viel leichter.

Welche Techniken angewendet werden, ist in der Regel stark abhängig von dem jeweiligen Klienten. Generell stehen vor allem Verfahren zur Stärkung deiner individuellen Ressourcen im Vordergrund. Ziel ist dabei, deine Stärken auszubauen, sodass sie in Problemsituationen schneller und automatischer angewendet werden können.

Um dies zu erreichen, arbeiten wir als Coaches beispielsweise mit Suggestionen, die vor, während oder nach der Trance eingesetzt werden können. Mit ihnen leiten wir dich an und lenken dich in eine vorab von dir bestimmte Richtung, etwa um dich zu entspannen oder um dir neue Lösungswege aufzuzeigen.

Ein weiters beliebtes Mittel sind Bilder, Geschichten und Metaphern. Sie haben einen guten Zugang zu unseren Emotionen und finden Anwendung in Phantasie-Reisen oder Imaginationsübungen. Andere Beispiele sind Reisen in den eigenen Körper (etwa bei chronischen Schmerzen) oder Ruhe-Bilder zur Stressreduktion.